• <s id="uasii"><noscript id="uasii"></noscript></s>
  • 當前位置:首頁 > 亮睛南粵 > 護眼防控
    上網課、云辦公視力"透支" 不如去陽臺“目浴”陽光
    發布時間:2020-04-28 20:12   發布者:武漢晚報

    疫情防控特殊時期,大人宅家“云辦公”,孩子居家上網課,長時間盯著電子屏幕,眼睛干澀脹痛、視力下降等情況屢見不鮮。

    家住江漢區的彬彬(化名),上小學五年級,這段時間上網課外,還常常刷手機,看平板電腦。最近孩子常常抱怨平板電腦太小,看不清楚,眼睛還有點“斗雞眼”,父母趕緊帶著孩子來到了武漢愛爾眼科醫院漢口醫院。

    經過醫院預檢分診臺的體溫測量和排除接觸史后,小兒與斜弱視??浦魅沃x小華詳細檢查發現:彬彬的眼球運動沒問題,但視力欠佳、復視,伴有時內斜有時不斜,散瞳前驗光,左眼有325度的近視,右眼有150度的近視,但是散瞳后,近視度數消失了,診斷為調節麻痹(重度假性近視)。

    不少在家辦公的白領也飽受眼疾困擾。家住武昌的劉女士白天在網上上班,晚上也是常常用手機看新聞到深夜。近來,她常常感到眼睛發干疼痛,就自己用眼藥水滴眼,可是癥狀絲毫沒有得到改善。后經武漢愛爾眼科醫院專家診斷為用眼過度引起的干眼癥。

    “長時間近距離用眼,睫狀肌持續性收縮,很容易造成眼疲勞,導致視力下降,加快近視的發生?!?7日,武漢市第一醫院眼科主任肖澤鋒提醒市民,養成愛眼護眼意識,學會合理健康的用眼習慣。

    居家護眼最重要的是減少電子產品的使用。建議遵循“20-20-20”原則,即看電子產品20分鐘,遠眺20英尺(6米)遠處至少20秒鐘,這“3個20”的原則是美國眼科學會用來建議預防視疲勞的方法。

    選擇上網課的電子產品屏幕的大小很重要,有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產品。建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦,最后為手機,最好選擇將課程投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上,在大于3米的距離處觀看,避免近距離用眼。

    無論是大人還是孩子,除了必要的工作和學習外,盡量減少網上娛樂時間,不妨用聽音樂、聽電子書、運動、親子游戲等方式來代替。孩子在家上體育課做操時,家長可以和孩子一起做做運動。對于經常一工作起來忘記時間一兩個小時不抬頭的“云辦公”族,建議定一個鬧鐘或者桌面提醒,30分鐘起來做下活動,伸展下四肢。

    戶外活動是降低近視發生風險的最有效措施,疫情期間戶外活動受限,能照射到太陽的陽臺是最好的護眼活動場地??梢栽谠绯?、中午、下午的不同時間段,在開窗通風防病的同時,跟孩子一起到陽臺上活動,“目浴”陽光,看看遠處。

    肖澤鋒建議,居家期間要勤做眼保健操、晶體操。眼保健操力度要適中,以感覺到輕微酸脹為宜。晶體操做法是雙腿直立與肩同寬,雙眼注視5米外的一個小物體,如一片樹葉,注視10秒鐘,然后迅速注視自己的鼻尖10秒鐘,再看遠處物體10秒鐘,如此往復練習10分鐘左右,可以有效鍛煉晶狀體和睫狀肌的彈性及調節靈敏度,緩解視疲勞。


  • <s id="uasii"><noscript id="uasii"></noscript></s>
  • 色婷婷在线观看中文字幕,中天堂国产日韩欧美,黄色网址中文字幕,无码按摩院Aⅴ在线视频